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孕妇如何把握好饮食量,体重变化是关键指标

  孕妇是一个特殊群体,我们非孕妇人群,只需要满足自己的身体代谢,生活活动就行了,对饮食虽然也有要求,但是,没有像孕妇那样严格,孕妇需要承担宝宝与自己的饮食能量,所以,不是一个人的事情,需要考虑自己的体重变化,也需要考虑宝宝的体重变化。而宝宝的体重变化是一个估量值,因此,孕妇的体重变化就是一个关键数值。

体重变化如果把握不好,会出现这样的结果,一种是宝宝太大,难以顺产,需要剖腹产,既增加了费用,又增加了难度,对孕妇的子宫也是一种威胁,还会影响二胎的顺产,另一种情况就是孕妇的体重增加太多,这样会造成大量的脂肪堆积在腹部,给剖腹产增加难度,给生产后恢复体型增加难度,总而言之,孕妇的体重变化把握不当,就会产生诸多问题,必要要高度引起重视,不是说,你怀孕了,要给宝宝增加营养,就需要猛吃猛喝,这里也是有科学理论存在的,吃得多,不见得就对宝宝发育好。宝宝发育需要多种营养素,需要适合的能量,需要种类齐全,数量合理的营养素,这些不是简单的多吃就能解决的了的。所以,孕妇们要注意这点,要走出这个误区,要用知识来武装自己,要懂科学,用科学,不要盲目增加体重。

首先,体重的变化是从孕中期开始的,平时就要养成称量体重的习惯,最好是用纸笔做一个记录,从中发现变化规律,这样做,是可以及时的发现问题的,也可以及时的纠正,需要注意的是,要注意每天称重的条件一致,同一个时间,穿同样的衣服,这样才能保证数据的可比性。正常的体重变化如下:

(1)孕前BMI值在18--24间者: 体重增加范围11.5--16Kg

(2)孕前BMI<18者: 体重增加范围12.5--18Kg

(3)孕前BMI>24者: 体重增加范围 7--11.5Kg

总体来说,孕期体重变化,平均增长应该在12.5Kg左右。第7个月是体重增加最快的时期。妊娠前半期体重增加占增加总量的1/3;后半期增加总量的2/3。即孕1—12周,增加2—3Kg;孕13—28周增加4—5Kg;孕29—40周增加5—5.5Kg如果发现体重变化不在范围内,就要高度警惕了。有可能是宝宝发育滞后,有可能是营养过剩。必须及时到医院进行检查,然后,根据情况,调整自己的饮食,把体重变化调整到标准范围。

温馨提示:

请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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